أفضل الطرق لشد البطن بعد الولادة
يتطلّب شد البطن بعد الولادة وقتاً يختلف من امرأة لأخرى، وتعدّ التمرينات الرياضية هي العامل الأساسيّ المساهم في التخلّص من ترهلات البطن بعد الولادة؛ إلّا أنّ ذلك بحاجة إلى الصبر، وعدم ممارسة التمرينات فور الخروج من المشفى، وإنّما ممارستها بعد أسبوع إلى اثنين من الولادة، والأفضل هو الانتظار لحين إجراء فحوصات ما بعد الولادة، والتي تليها بستة أسابيع.
نصائح لشد البطن بعد الولادة الرضاعة الطبيعية:
الرضاعة الطبيعية ليست جيدة لنموّ الطفل وتقوية جهازه المناعيّ فقط، وإنّما تقلل حجم بطن الأم وتعيده إلى حجمه الطبيعي بشكلٍ أسرع.
تمارين المعدة:
وتكون بتكرارها عشر مرّات يومياً كبداية، ثمّ زيادتها لتصل إلى عشرين مرّة.
الغذاء الصحي:
ويكون ذلك بتناول اللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، والابتعاد عن المأكولات الدسمة.
شرب الماء:
فهو يرطب الجسم، ويسرّع عملية التمثيل الغذائيّ المعروفة بالأيض.
النوم:
التعب يحدّ من قدرة أجهزة الجسم على القيام بوظائفها، وبالمقابل، فإنّ الراحة والنوم تعزّز هذه العملية، وتساهم في التخلّص من البطن وترهلاته.
