أقل مقارنة بفصل الصيف.. هذه كمية الماء التي يجب شربها في الشتاء
أفاد الدكتور ميخائيل غينسبورغ، خبير التغذية الروسي، أنه في فصل الشتاء يجب شرب كمية أقل من الماء مقارنة بفصل الصيف.
وكشف الخبير في حديث لراديو « سبوتنيك »، عن كمية السوائل التي يحتاجها الجسم في الطقس البارد، وعن المشروبات التي لا ينصح بتناولها لإرواء العطش.
وأوضح أن الجسم يحتاج في موسم البرد، حيث تنخفض عملية التعرق، إلى كمية أقل من السوائل، ولكن لا ينصح بتغيير النظام المعتاد لشرب الماء وفقا لتغير درجة حرارة الهواء الجوي.
وقال: « يشرب الشخص الماء وفقا لحاجته، لذلك يجب أن يكون الماء في متناول اليد دائما ».
وأضاف: « قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى، إلى تخفيض كمية السوائل التي يتناولونها في اليوم، وذلك وفقا لتوصية الأخصائي ».
وأشار إلى أنه عند الشعور بالعطش، من الأفضل شرب الماء العادي، ويمكن أيضا شرب الشاي الأخضر من دون سكر، أما الماء المعدني فيصلح للحفاظ على التوازن المائي في الجسم، ولكن ليس جميع الأنواع.
وأبرز أنه لا ينصح بشرب الحليب والمشروبات المحلاة لإرواء العطش، لأن هذه المشروبات تحتوي على سعرات حرارية.
وقال: « المشروبات المحتوية على السكر أو المحتوية على الأملاح، لا يمكن أن تلبي حاجة الجسم للماء، كما لا أنصح بشرب الحليب ومنتجات الألبان لإرواء العطشK لأن أي مشروب يحتوي على مواد مغذية، هو مثل الطعام، وعند شربه لإرواء العطش يحصل الجسم على سعرات حرارية كثيرة ».
وأضاف: « يجب في الشتاء إيلاء اهتمام خاص لدرجة حرارة المشروبات ».
وتابع: « الماء البارد والمشروبات الغازية الباردة والحليب البارد، هي عوامل قوية لتبريد الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي، ما يسهل الإصابة بعدوى فيروسية بما فيها عدوى الفيروس التاجي المستجد، لذلك يجب الحفاظ على هذا الغشاء بحالة جيدة دائما ».
