الحموضة أثناء الحمل.. هكذا تتخلصين منها!
كشف موقع Health Line الذي يقدم محتوى علمياً متعلقاً بالصحة وأسلوب الحياة، وموقع WebMed الطبي، عن مجموعة حلول أثبتت فاعليتها في علاج الحموضة أثناء الحمل.
انتبهي لما تأكلينه:
حاولي الابتعاد عن الأطعمة والوجبات الثقيلة المليئة بالتوابل والبصل والثوم والطماطم والحمضيات، والأطعمة المقلية والدهنية والحارة، وحتى الكافيين والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
ركزي على الأطعمة الخفيفة:
تناولي وجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الدسمة، واحرصي على توزيعها على مدار اليوم، ولا تملئي معدتك بها دفعة واحدة.
لا تأكلي قبل 3 ساعات من الذهاب للفراش:
اتركي معدتك تهضم الطعام قبل الذهاب للفراش، وليس خلال النوم، حيث تصبح عملية الهضم أبطأ.
المضغ الجيد:
أعلم أنها نصيحة قديمة جداً لكنها تنفع في كل مرة، المضغ الجيد للأطعمة يسهل عملية هضمها.
اشربي بعد الوجبات وليس معها:
شرب الماء والعصائر مع الطعام سيملأ معدتك، وأيضاً سيجعلها غير مستعدة لحرق الطعام سريعاً.
قد يهمك:
أيهما أكثر صحية: شرب الماء قبل الطعام أم بعده؟ وهل من الأفضل تجنب تناول المشروبات على الوجبات؟
ابتعدي عن الملابس الضيقة:
علاوةً على أن الملابس الفضفاضة خلال الحمل تجعل من حركتك وجلوسك أسهل، لكنها أيضاً لا تضغط على معدتك الممتلئة.
ضرورة الابتعاد عن التدخين والكحول:
هناك العديد من الأسباب تمنع النساء من التدخين وتناول الكحول خصوصاً خلال فترة الحمل، ومن بينها الحموضة، فأنت لست في حاجة الآن لمزيد من إرخاء لصمام المريء الذي يحافظ على محتويات المعدة في المعدة.
أبقي جسمك رطباً:
حافظي على شرب المياه على مدار اليوم، حتى لا تصابي بالإمساك، خصوصاً أن فرص الإصابة به تزيد خلال الحمل، مع وجود رضيع يتغذى على السوائل من جسدك. منع إصابتك بالإمساك يعني أنكِ ستتمكنين من التخلص من بقايا الطعام أولاً بأول، وتسهلين عملية الهضم حتى نهايتها.
الأدوية:
إذا لم تفِ النصائح السابقة بالغرض، يكون الحل الأخير هو استخدام الأدوية المضادة للحموضة، وهذا يتطلب وصفة طبية.
عربي بوست
