الرياضة:أسلوب صحي يضمن صحة الأم و الجنين
تعد ممارسة الرياضة من العادات التي تضمن للانسان حياة صحية
وللمرأة الحامل فوائد لا تعد و لاتحصى حيث تدعم الحمل و الولادة بصورة أفضل و في ظروف صحية أكثر
لالة مولاتي تقدم لك نصائح مهمة لممارسة الرياضة خلال فترة الحمل
لابد من استشارة الطبيب المختص أولاً قبل ممارسة أى نشاط
عدم البدء بأنشطة تتطلب مجهوداً كبيراً، والبرنامج المعتدل فى المجهود هو المطلوب
تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء درجات الحارة المرتفعة او الرطوبة العالية
ارتداء حذاء رياضي مريح أثناء المشي
إطالة فترات الإحماء والتبريد
تحتاج الحامل إلى 300 سعرة حرارية إضافية لذا لابد من المداومة على نظام غذائي أثناء ممارسة الرياضة
يجب أن تتناول المرأة الحامل وجبة خفيفة قبل بداية أي نشاط رياضي لتجنب نقص السكر
شرب ماء وفير قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضي
ممارسة رياضة المشي على أسطح (أرض) مستوية
