الرياضة: سر شباب الأنثى
أصبحت التمارين الرياضية علاجا تكميليا في حالات الكثير من المشاكل الصحية والأمراض
و ينصح خبراء الصحة النساء بممارسة الرياضة المعتدلة والبسيطة شرط أن تكون كل يوم
على خلاف ما يفعله البعض وهو ممارسة الرياضة القوية لفترة طويلة مرتين الى 3مرات في الأسبوع
و ينصح الأطباء المرأة برياضة المشي مدة 15 أو 20 دقيقة كل يوم أو السباحة أو ممارسة رياضة الهرولة كل يوم أو تطبيق برنامج تمارين حركات رياضة في المنزل مرة واحدة في اليوم, حيث يساعدذلك على حفظ لياقة جسم المرأة وقوته و شبابه
وليس من الضروري الإفراط في الرياضة فقد يكون المشي السريع كافياً ويجب ممارسته كل يوم
لأن الحد الأدنى من الرياضة يحقق اللياقة
وقد وَجَدَت إحدى مراكز الأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية الخاصة بالرياضة الهوائية أن المشي مسافة ميلين في اليوم في غضون 30 أو 40 دقيقة يحقق مستوى معتدل من اللياقة البدنية التي تعطي شعوراً جديداً يتجاوب مع الجسد
وتشير الدراسات إلى أن مستويات الكوليستيرول عند النساء اللواتي يمارسن المشي كثيراً هي أقل مما عليه عند اللواتي لا يمارسن المشي إلا قليلاً
