الشعور بالجوع قد يقلق نومك ليلا
عدم القدرة على النوم ليلا يجعلك تشعرين بالخمول صباحا لأنك لا تاخدين ساعات كافية من الراحة
لنتعرف على اسباب قلة النوم
التفكير بموضوع ما قبل النوم: اذا كان مايشغل بالك فمن الطبيعي أن يمنعك هذا عن النوم ليلا، حاولي تصفية ذهنك قبل النوم واشربي كوب من الشاي لترخية اعصابك
التغيرات الهرمونية: تغير مستوى هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل أو خلال موعد الدورة الشهرية يجعلك تعانين من مشاكل في النوم
الشعور بالجوع:إذا كنت تخلدين إلى النوم وأنت تشعرين بالجوع، فمن الطبيعي أن تجدي صعوبة في النوم، تناولي وجبتك قبل ساعتين من خلودك للنوم
غرفة النوم فوضوية: اذا كانت أغراضك وملابسك منتشرة في الغرفة التي تنامين فيها وغير منظمة فمن المحتمل أن يعيق هذا الأمر فترة نومك
ضوء في الغرفة: وجود ضوء خفيف بالغرفة أو بالغرفة المجاورة، سيقلق نومك
