الشوفان والدجاج أغذية مناسبة لعلاج فقر الدم

يتكون الدم من الهيموغلوبين وهو الجزء المسؤول عن حمل الأكسيجين من الرئتين الى باقي أعضاء الجسم بما فيها الدماغ

والحديد مكون أساسي بالهيموغلوبين وعند نقصه في الجسم تقل كمية الطاقة والأكسيجين

ومن بين الأعراض التي ترافق فقر الدم الدوخة صداع ,عدم الشعوربالراحة و غيرها من الأعراض

ننصحك بتناول هذه الأغذية التي تحتوي على كمية مهمة من الحديد

الدجاج يساعد على امتصاص الحديد الموجود بالأطعمة النباتية لذا لا يعتبر مصدر للحديد بقدر ما يعتبر عامل مساعد لزيادة امتصاصه

البيض مصدر غني بالحديد مع سعرات حرارية قليلة

البقوليات كالفاصوليا فهي مصدرغني بالحديد لكن عليك سيدتي طهيها جيدا لأنها تحتوي على حمض الفايتك الذي يمنع امتصاص الحديد

زبدة الفول السوداني ملعقتين منها تحتوي على 0.6 مغ من الحديد

الحبوب الكاملة مصدر نباتي غني بالحديد وتناول حصة واحدة من تحتوي على 0.9 مغ من الحديد أي مايغطي 6%من الاحتياج اليومي للجسم من الحديد

الشوفان مصدر مهم وغني بالحديد ويمد جسمك بالاحتياج اليومي منه

مواضيع ذات صلة