الكالسيوم و المغنيسيوم للتخلص من القلق والكآبة قبل موعد الدورة الشهرية
تعاني النساء خلال اقتراب فترة الحيض من القلق والغضب والكآبة والشعور بالحزن والرغبة في البكاء والحساسية المفرطة.
ويمكن أن تظهر هذه العواطف قبل أسبوع إلى أسبوعين من موعد الدورة وتنتهي عند بداية الدورة.
نقدم لك بعض الخطوات يمكنها أن تساعدك في تخطي هذه المرحلة والسيطرة على العواطف المؤثرة على صحتك.
تخلي عن الكافيين لأنه يؤثر عليك و يجعل تقلباتك العاطفية أسوء.
قللي من القهوة قبل 14 يوما من بداية الحيض.
– أعط نفسك فترة إستراحة وتأكدي من حصولك على الأقل على 8 ساعات من النوم
– تناولي بعض الفيتامينات والمعادن خلال هذه المرحلة
كالكالسيوم والمغنيسيوم مع فيتامين د و ب -6
