مزاجك متعكر عند الاستيقاظ اليك 5 طرق لتغلب عليه

لاتقلقي طبقي هذه النصائح لتساعدك على تغيرمزاجك المتعكر

1 نظمي موعد نومك واستيقظي كل يوم في نفس الساعة

2 حاولي ممارسة نشاط رياضي خفيف ولو لبضع دقائق

3 تناولي فطور صحي ومغدي و ابتعدي عن الكافيين

4 ابدأي يومك بالتفكير بكل ماهو ايجابي يجعلك مبتسمة وابتعدي عن الأفكار المتشائمة

5 حولي القيام بعادات تحبينها تجعلك مسترخية متفائلة وتعطيك الشعور بالاطمانان و الراحة.(القراءة التأمل ….)

صحيح الحياة اليومية تجعلك متعكرة المزاج ولكن حاولي ضبظ  نفسك ولا تجعلي الأفكار السلبية تسيطر عليك .