بينها السباحة.. رياضات أكثر فاعلية لتخفيف الوزن

ممارسة الرياضة تعد من الأنشطة المهمة لتخفيف الوزن، وهناك رياضات لها فاعلية كبيرة تساعدك على تحقيق ذلك.

وحسب الدراسات، فإن هناك أنواعا من الرياضة أكثر فاعلية في حرق الدهون من الركض والمشي بنسبة 46% ولها تأثير أفضل على المفاصل.

السباحة:

للتخلص من الوزن الزائد بشكل فعال عليك ممارسة رياضة السباحة، فمقارنة بالركض السباحة تعطي نتائج أفضل، بحسب موقع « بوليتيكا ».

تسلق الصخور:

رياضة تسلق الصخور مفيدة أيضا، إذ أنها تقوم بتنشيط جميع عضلات الجسم.

ركوب الخيل:

تساعد على تخفيف الوزن خاصّةً عند البطن والأرداف؛ فهي تحرق الدهون، كما أنها من أكثر الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، وتسهل عملية الهضم أيضا.

مواضيع ذات صلة