تجدونها في العديد من الأطعمة.. فيتامينات للحصول على بشرة أفضل

شاركت أخصائية تدعى جورجي كليف، توصياتها للحصول على بشرة أفضل.

وتحدثت جورجي كليف عن دليل A-E للفيتامينات التي يمكن أن تستفيد منها البشرة.

الفيتامين A

وقالت كليف إن فيتامين « A يساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة على الجلد، بينما يتركها ناعمة ونضرة، وإنه يشجع على تجديد الخلايا، ويزيد من سمك البشرة ومرونة الجلد، كما يمنح البشرة مظهرا شابا ويمنع خشونة الجلد الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ».

وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين A اللفت والسبانخ والطماطم والبيض والمانغو والشمام.

الفيتامين B

أما بالنسبة لفيتامين B، فالتركيز على فيتامين B5، يحفز تكاثر الخلايا ويساعد في إصلاح الأنسجة.

وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B5، الفطر والأفوكادو والمكسرات والبذور وصدور الدجاج.

الفيتامين C

ويمكن لفيتامين C أن « يحمي من أضرار الجذور الحرة »، حيث يسمح تطبيقه موضعيا بإضاءة البشرة وإزالة فرط التصبغ، كما أوصت كليف بمكملات أو برو-فيتامين S3 الموضعي الذي « يساعد على تحسين ملمس الجلد وثباته ».

وقال الطبيب العام وطبيب التجميل، أحمد المنتصر، الحائز على جوائز عالمية « أنا من أشد المعجبين بتطبيق الفيتامينات بشكل موضعي.

الفيتامين E

وتقترح كليف أن فيتامين E يعتبر « أهم مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الزيت وزوال الجذور الحرة عند استخدامه موضعيا »، حيث يعتبر « مرطبا جيدا » يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة.

آر تي/ وكالات

مواضيع ذات صلة