تجنبي السكريات في السحور واستبدليها بالموز.. نصائح لصيام صحي
عند وجبة الإفطار يجب إدراج مجموعة من الأطعمة الصحية، والتي ستساعد جسمك خلال فترة الصيام.
إليك بعض النصائح لوجبة سحور وإفطار صحية:
-تناولي أطعمة صحية ومتوازنة، وابتعدي عن الحلويات واستبدليها بالفواكه كالموز، فهو مفيد ويزود الجسم بالطاقة والألياف الغذائية.
تجنبي المقليات، واحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالبقوليات، ومنتجات الحبوب الكاملة.
-تجنبي المشروبات المثلجة والغازية خلال وجبة الإفطار.
-لا تتناولي الطعام بسرعة، وحاولي أخذ وقتك خلال المضغ.
– تناولي البروتين خلال فترة السحور، فهو مهم ويؤخر الشعور بالجوع كالبيض أو الحليب ومشتقاته أو البقوليات .
-لا تتناولي الأطعمة الدسمة كالوجبات السريعة أو الحلويات الغنية بالسكريات، فهي تزيد من الشعور بالعطش والجوع.
