تساعد على محاربة إكتئاب الخريف.. خبير تغذية روسي يكشف أنواع الأسماك التي ترفع هرمون المزاج الجيد
تحتوي الأسماك على الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن، حيث تساعد أيضًا في محاربة اكتئاب الخريف.
وكشف أندري بوبروفسكي، خبير التغذية الروسي، عن أنواع الأسماك الرخيصة التي يمكن تفضيلها، حيث شددعلى ضرورة أكل الأسماك ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
وأوضحت دراسة قام بها خبير التغذية، أن الأسماك مفيدة للغاية، للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، وتعتبر بديلاً كاملاً للحوم، خاصة إذا كان تناولها مختلفا، مضيفا أنه ليس من الضروري شراء أصناف باهظة الثمن.
وقال أندريه بوبروفسكي لمجلة روسية أن هناك ثلاثة أنواع من الأسماك، الرنجة والماكريل والسردين، وهي أنواع من الأسماك غير مكلفة ومنتشرة وصحية والتي تباع دائمًا ومتاحة لأي محفظة، كما تحتوي هذه الأنواع من الأسماك على الكثير من التربتوفان التي تسهم في إنتاج مادة السيروتونين في جسم الإنسان، وهو ما يسمى « هرمون المزاج الجيد ».
