تساعد في التحكم بالتوتر والقلق.. أطعمة احرصوا على تناولها!
قدم موقع « أنلي ماي هيلث » الطبي، قائمة أطعمة يمكن أن تساعد في التحكم بمستوى التوتر أو تقليله والعناية بالصحة العقلية والجهاز المناعي.
الشوكولاتة الداكنة
تساعد في الوقاية من أمراض القلب وتخفيف التوتر وتحسين المزاج، ويؤكد الخبراء أن الشوكولاتة الداكنة تساعد على تحسين صحة الدماغ.
الشاي الأخضر
هو مفيد جدا، حيث يحتوي على نسبة عالية من « إل- الثيانين »، وهو حمض أميني يساعد في تقليل مستويات القلق.
التوابل
التوابل مثل الكركم والقرفة، تزودنا بمضادات الأكسدة وتعزز مستوى طاقتنا وتقلل من التوتر والقلق.
السبانخ
هي مصدر غني بالمغنيسيوم، الذي يعتبر معدنا مهما ويلعب دورا بارزا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمات في جسم الإنسان، كما أنه مفيد في علاج القلق والتوتر.
الياغورت
النظام الغذائي الذي يحتوي على أطعمة بروبيوتيك يقوم بتحفيز الجسم على عدم الاستجابة للتوتر ومستويات القلق، ويغد الياغورت مصدرا غنيا بمادة البروبيوتيك.
