جربوها.. طرق بسيطة وفعالة للتخلص من مشكل تساقط الشعر

كشفت الدكتورة أولغا كوفينينكو، خبيرة التغذية الروسية، عن العوامل المسببة لتساقط الشعر، واقترحت طرقا لمكافحة هذه الظاهرة.

أسباب تساقط الشعر

وأوضحت الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، أن هناك عوامل عديدة تسبب تساقط الشعر، وأن أكثرها انتشارا هو فقر الدم الناجم عن الحديد، الذي يمكن أن يتطور على خلفية الأمراض المزمنة مثل أمراض المناعة الذاتية والغدد الصماء، وكذلك أمراض الجهاز الهضمي والتغذية غير المتوازنة (النباتيون مثلا)، وأن الإفراط في تناول المواد الغنية بالحديد يحدث غالبا على خلفية الالتهابات.

وتقول: « يجب أولا وقبل كل شيء في حالة تساقط الشعر التأكد من مستوى فيتامين В12 وفيتامين В9 والفيريتين (بروتين داخل الخلايا) والهيموغلوبين وترانسفرين (بروتين سكري) ومصل الحديد والبروتين العام. وعادة يهتم الجميع بمستوى الهيموغلوبين، مع أنه لا يكشف صورة واضحة للنقص ولا يوضح مستوى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ».

وتضيف: « يجب الانتباه إلى مستوى الزنك الضروري لعمل الغدد الذهنية بصورة طبيعية، وتعزيز بصيلات الشعر ».

طرق التخلص من مشكل تساقط الشعر

ومن أجل منع انخفاض أو تعويض النقص الذي يسبب تساقط الشعر يجب الالتزام بالشروط التالية:

– يجب الالتزام بنظام محدد للنوم واليقظة

– تناول كمية كافية من الماء (30 ملليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم).

– إضافة مواد غذائية غنية بالألياف الغذائية إلى النظام الغذائي اليومي (الخضار والخضروات الورقية)، ومواد غذائية غنية بحديد الهيم (الموجود فقط في البروتين الحيواني) ومواد محتوية على أوميغا-3 والزنك واليود والسيلينيوم وفيتامينات مجموعة В الأسماك والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والحبوب والبقول).

وكالات

مواضيع ذات صلة