دراسة: النوم لمدة 20 دقيقة إضافية كل ليلية يساعدكم على مكافحة السمنة والسكري
سلطت دراسة علمية الضوء على دور النوم في مكافحة حالات مرضية شائعة.
ونقل موقع « ساينس ديلي » نتائج دراسة أجراها باحثون من كلية « كينجز كوليدج »، في لندن، قالوا فيها « إن النوم لمدة 20 دقيقة إضافية له دور كبير في مكافحة السمنة ومرض السكري ».
وأوضحت الدراسة أن النوم لفترة أطول كل ليلية يمكن أن يساعد الناس على الحد من تناولهم للأطعمة السكرية ويدفعهم إلى اتباع نظام غذائي صحي.
وصرح الدكتور ويندي هول، الباحث الرئيس في الدراسة قائلا « في الواقع، أدى تمديد النوم إلى انخفاض تناول السكريات الحرة، التي نعني بها السكريات المضافة إلى الأطعمة من قبل الشركات المصنعة أو في الطبخ في المنزل وكذلك السكريات في العسل وعصير الفاكهة ».
وأشار إلى أن تغييرا بسيطا في نمط الحياة قد يساعد الناس على استهلاك الوجبات الغذائية الصحية.
وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن تتسبب في تناول نحو 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم، ويعتقد بأن الحرمان من النوم يجعل خلايا الدماغ تتفاعل بقوة أكبر مع الطعام غير الصحي.
سبوتنيك
