ريجيم يفقدك 7 كيلو قبل شهر رمضان

الريجيم يعدّ الشغل الشاغل للفتيات، خاصة في فصل الصيف ومع بدء الموسم الرمضاني أيضاً وتزايد الشهية على الفاكهة والحلويات التي ستقدّم بشكل يومي على طاولة الإفطار. اليوم نقدّم إليكِ ريجيم الأسبوع الواحد الذي من خلاله يمكن فقدان الكثر من الوزن الزائد لتستقبلي شهر رمضان براحة ودون قلق من الطعام.

هذا الريجيم يعتمد بشكل أساسي على التونا، ولا يجب أن تكون التونا معلّبة فقط إنما تتنوّع بينها وبين النوع المشوي والمتبّل مع القليل من زيت الزيتون.

التونا المعلّبة يجب أن تقتصر على الماء ولا تكن محفوظة بالزيت النباتي

والتونا ستكون الطبق الوحيد على الغذاء دون أيّ نوع آخر من البروتينات وغيرها من الأغذية.

أما الخضار فستكون على شكل سلطة تقدّم مع التونا دون النشويات.

الفطور على مدار الأسبوع إمّا عبارة عن بيضة مسلوقة مع نصف خبز القمح المحمص صغير،

و قطعة من الجبنة البيضاء.

مع الإكثار من شرب الماء يوميا

ممنوع أبداً تناول المشروبات الغازية أو الشاي أو القهوة وكلّ ما يحتوي على الكافيين.

والعشاء يقتصر على كوب لبن أو ياغورت مع طماطم و الخيار

مواضيع ذات صلة