علامات تدل على أن جسمكم يفتقر لهذه الفيتامينات.. تعرفوا عليها !

يبعث كل جسم يفتقر إلى بعض الفيتامينات، إشارات تترجم إلى أعراض واضحة من السهل اكتشافها.

ونشر موقع « سكاي نيوز عربي »، أبرز هذه الفيتامينات نقلا عن موقع « هيلثي آند بريتي ».

-ضعف الأظافر وتساقط الشعر

أحد الأسباب الأكثر شيوعا هو نقص البيوتين، المعروف أيضا باسم فيتامين B7 الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. كما يؤدي نقص فيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.

-تشقق زوايا الفم

يمكن أن تكون تشققات زوايا الفم أو تقرحاته مؤشرين على نقص بعض الفيتامينات، لا سيما فيتامينات B1 وB2. 

وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة فما عليك سوى إضافة المزيد من الخضراوات والدجاج إلى نظامك الغذائي.

-نزيف اللثة

يعاني هؤلاء الأشخاص من نقص في فيتامين C، مما يؤدي إلى إضعاف اللثة وجهاز المناعة. ومن بين أكثر أعراض هذا النقص فقدان الأسنان وسقوطها.

-قشرة الرأس

يمكن لنقص فيتامينات B2 وB3 وB6 أن يصيب جلدة الرأس بالقشرة، ويمكن أن تنتشر القشرة لتشمل الحاجبين والجفون والصدر والأذنين، وأي مكان ينمو فيه الشعر على وجه الخصوص.

مواضيع ذات صلة