فوائد ممارسة الرياضة مع رفع الأثقا عند النساء
تؤدّي ممارسة رياضة رفع الأثقال من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع الواحد لمدّة شهرين، إلى اكتساب ما يقارب 400 غراماً من العضلات، مقابل فقدان كيلو و 600 غرام من الدهون، وهذا يعني حرق 35 إلى 50 سعره حرارية قي اليوم.
بتعرفو صبايا بانه التمرين بالأوزان بتعيد ترتيب شكل الجسم نظهر تفاصيله اكثر وبتشد ترهلات الجسم. ????يعني لو عنا بالبيت اوران خفيفه متل هيك رح نعلمكم كيف تستخدموها من خلال فيديوهات خاصه. الكم #coach Ahmad Aburub
Publiée par Rasheeqat sur Mardi 8 mai 2018
