في اليوم العالمي للدراجة الهوائية.. فوائد هذه الرياضة للصحة النفسية والجسدية

يُصادف اليوم الجمعة (3 يونيو)، اليوم العالمي للدراجة الهوائية، حيث يبحث الأشخاص غالبًا عن وسائل لتهدئة عقولهم ونفسياتهم، وأخذ قسطٍ من الراحة من هموم الحياة اليومية ومتطلباتها، والتي تسبب التوتر، لذلك فإنَّ ركوب الدراجة الهوائية هو وسيلة ممتازة للحدّ من هذه الضغوط الشائعة للجميع.

ويعدُّ ركوب الدراجة الهوائية رياضة رائعة، لأنها تمنح العقل دفعة إضافية من الإيجابية علاوة على الفوائد الجسدية والنفسية المهمة، إذا ما تمت المواظبة على مزاولتها.

وكشف درسة حديثة عن الفوائد الجسدية والعقلية والنفسية لركوب الدراجات الهوائية، من بينها تقليل التوتر والقلق، حيث يساعد ركوب الدراجة الهوائية يوميًا على تقليل الضغوط، كم تساهم التمارين الهوائية في درء مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى تقليل التوتر وتخفيف القلق.

أظهرت دراسة حديثة أن 18% من الأشخاص الذين يركبون دراجة هوائية كل يوم، يعتبرون حياتهم سعيدة، مقارنة بالأشخاص الذين حاولوا وأوقفوا ركوب الدراجات، فهذه الرياضة تقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

ويمكن لركوب الدراجة الهوائية ان تساعد في تقليل مستويات الكورتيزول في الجسم وهو هرمون التوتر الذي قد يمنع النوم المتجدد والعميق ليلاً. يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على السيروتونين في الدماغ والذي يمكن أن يحسّن دورات نومك.

مع تقدم العمر، غالبًا ما يكون من الصعب الاحتفاظ بذاكرة حادّة، ولذلك يساعد ركوب الدراجة الهوائية على بناء خلايا دماغية جديدة في الحُصين،، وينمي العقل بنفس الطريقة التي ينمّي بها عضلاتك، حيث يزداد تدفق الدم إلى الدماغ تمامًا كما هو الحال مع العضلات؛ مما يؤدي إلى جلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية التي يمكن أن تحسّن أداءه.

ويزيد ركوب الدراجة من إنتاج البروتينات المستخدمة في تكوين خلايا دماغية جديدة بمقدار ضعفين أو ثلاثة أضعاف عن المعدل الطبيعي، كما أنه يزيد من الأنشطة التي تسمح للمناطق المختلفة من الدماغ بالتواصل بشكل أكثر فعالية.

والأشخاص الذين يختارون ركوب الدراجة بدلاً من القيادة يكتسبون شعورًا بالفخر من خلال المساعدة في إنقاذ البيئة، وغالبًا ما يلاحظ راكبو الدراجات الهوائية أن الإندروفين الذي يأتي من التمرين البدني لركوب الدراجة يجعلهم يشعرون بالسعادة.

وأشارت الدراسات الحديثة إلى أن الموظفين الذين يذهبون إلى العمل بوساطة دراجة هوائية هم أكثر إنتاجية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لركوب الدراجة السريع بعد الظهر أن يعزز مستويات الطاقة لديك ويساعدك على قضاء أمسية أكثر إنتاجية.

مواضيع ذات صلة