كيف أقوي عظام طفلي و اسنانه ؟
يحتاج الطفل لكميات كبيرة من الكالسيوم الذي يعتبر عنصرا أساسيا لعظام الطفل ومدى صلابتها، فإن الكالسيوم يمتزج مع الفسفور لإنتاج الكولاجين الذي يجعل العظام متماسكة ويجعلها أكثر سماكة. وعادة فإن الطفل وهو فى السادسة من العمر يحتاج إلى 800 مجم كالسيوم يوميا، وفى تلك الحالة يمكنك أن تقدمي له كوبين من الحليب يوميا مع الياغورت والجبن. يعتبر الفسفور أيضا عنصرا مهما لسماكة وقوة العظام، ويمكن للطفل أن يحصل على الفوسفور من الألبان واللحم والدجاج والأسماك والبيض. يجب على كل أم أيضا أن تكون مثالا أمام طفلها فيما يتعلق بالعادات الصحية التى تتبعها سواء تلك المتعلقة بالتغذية أو المتعلقة بممارسة الرياضة.
يعتبر فيتامين (د) من العناصر المهمة أيضا لعظام الطفل، مع الوضع في الاعتبار أن الطفل يحصل على فيتامين (د) من بعض الأطعمة ومن أشعة الشمس التى تمده بهذا الفيتامين. ويساعد فيتامين (د) جسم الطفل على امتصاص الكالسيوم والفسفور، وهي عناصر مهمة لبناء عظام الطفل. ويمكن للطفل أن يحصل على الكالسيوم من البروكلى وعصير البرتقال.
إذا شعرت كأم أن طفلك لا يحصل على كفايته من الكالسيوم أو لا يحصل على الكمية اللازمة له فيمكنك أن تقدمى له فيتامينات خارجية تحتوى على الكالسيوم. وتعتبر ممارسة الرياضة أيضا مهمة لقوة وصحة العظام لأن الطفل كلما حرك عظامه فإنها ستصبح أقوى. وهناك بعض الأطعمة والفيتامينات والعناصر الغذائية أيضا التي تعتبر مهمة لصحة أسنان الطفل مثل البروتين الموجود فى البروتينات الحيوانية من دجاج ولحوم، وهو عنصر شديد الأهمية لصحة أسنان ولثة الطفل و الألبان أيضا ، لذا يجب على الأم أن تنتبه إلى أمر مهم ألا وهو أن الألبان الذي تأتي بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة والفراولة تحتوى على نسبة عالية من السكريات، وبالتالي فإنه قد تكون له آثار سلبية على الطفل فيستحسن أن يستهلك هذه المنتجات طبيعيا .
