لالة مولاتي…إليك نصائح ذهبية لتعزيز مناعة طفلك في المدرسة شتاءا
ممارسة الرياضة :
احرصي على تشجيع طفلكِ على ممارسة الرياضة لأن عدم ممارسته الأنشطة الرياضية يساهم في إصابته بعدة أمراض خاصة لو كان الطفل معرضًا للسمنة و زيادة وزن جسمه و هناك بعض الأمهات يعتمدن على أن النشاط الرياضي موجود في المدرسة و هذا بالطبع غير كاف لأنه بعد انتهاء المدرسة و حلول الإجازة الصيفية فإن الطفل لا يمارس الرياضة و هي ضرورية من أجل بناء العضلات و العظام و المساهمة في تقوية الجسم و لذلك فمن أفضل الأنواع التي ينصح بها السباحة و ركوب الدراجة.
النوم الجيد :
يجب أن تحرصي على جعل طفلكِ ينام جيدًا و لوقت كاف لأنه أثناء النوم يقوم الجسم بتجديد موارده و يبني أنسجته و يسمح لها بالنمو أيضًا كما إنه خلال فترة النوم تتكاثر الخلايا المناعية و تحل محل الخلايا الميتة.
تناول الأعذية الصحية :
احرصي على جعل طفلكِ يتناول أغذية صحية و أن يكون نظامه الغذائي متوازنًا يعطيه كافة الفوائد و القيم الغذائية التي يحتاج إليها لأن هذا هو أساس صحة الجهاز المناعي و من أهم أنواع الأغذية التي ينصح بها الفواكه و الخضروات مثل التفاح و الجزر و البطاطا الحلوة و الفاصولياء و البروكلي و الكيوى و البطيخ و البرتقال و الفراولة.
كما أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أ و ب 2 و ب 6 و ج و المعادن مثل الزنك و المغنيسيوم و السيلينيوم و الأحماض الدهنية هامة في تقوية جهاز المناعة و من هذه الأغذية المكسرات و البذور و البقوليات و الحبوب الكاملة كما يجب التقليل من تناول الأطعمة المحلاة و المالحة و الوجبات السريعة و الجاهزة.
النظافة اليومية :
اهتمي بتعليم طفلكِ عادات النظافة الصحيحة لأن هذا يعمل على تقوية جهازه المناعي و يمنع عنه الإصابة بالأمراض و المشكلات الصحية و من أجل تعويده على ذلك كوني أنتِ قدوة له و اهتمي بنظافتكِ الشخصية فطفلكِ يقوم بتعلم العادات منكِ و من هذه العادات غسل الأسنان و غسل اليدين بعد استخدام الحمام و قبل تناول الطعام و بعده .
