لالة مولاتي… إليك 10 أطعمة تساعد في نمو طفلكِ العقلي
زبدة الفول السوداني و زبدة الفستق:
نظراً لأنهما تحتويان على دهون غير مشبعة مما يؤدي إلى تزويد النمو الذهني و المهارات الإدراكية له.
الحليب كامل الدسم :
يحتوي على أحماض دهنية تساهم في بناء خلاياه الدماغية و العصبية.
البيض:
يحتوي على البروتين و الكوليسترول الحميد و بعض العناصر الغذائية التي تساهم في نموه و تقوم بتحسين تعلمه و ذاكرته.
الأسماك:
الأسماك الدهنية كالسلمون و التونة و السردين التي تساهم في سلامة عقله و جسمه.
اللحوم الحمراء و الطيور:
تحتوي على الحديد و الألياف و البروتين و مجموعة من الفيتامينات و لا سيما فيتامين بـ 12.
المكسرات:
في صورتها الطبيعية بدون تحميصها أو تمليحها أو وضع النكهات عليها.
الحمضيات:
البرتقال و الليمون و بعض أنواع الفواكه مثل الكيوي و الفراولة و الأناناس إذ أنها تحتوي على فيتامين ج المفيد لصحة العقل و الجسم.
السبانخ و الطماطم و البطاطس و الفستق و زبدة الفول السوداني:
أطبخي له بإستخدام زيت دوار الشمس إذ إنها تحتوي على فيتامين هـ الذي به مضادات للأكسدة تقوم بتنشيط خلاياه العصبية.
اللحوم و الحبوب الكاملة و اللبن و منتجاته و الكبد و الموز و الخضروات الورقية:
لإحتوائها على فيتامين ب الذي يقوم بضبط الوظائف العصبية.
البقوليات:
السبانخ و الخرشوف و الملوخية و الباذنجان نظراً لإحتوائها على الحديد الذي يساهم في تنشيطه و حيويته و جعله يركز بشكل أكبر.
