لتستفيدي من فوائدها.. تعرفي على السعرات الحرارية الضرورية بالفواكه

الكل يعلم الفوائد الكثيرة للفواكه، خاصة في فصل الصيف، وذلك نظرا لإحتوائها على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إضافة الى غناها بكمية من السكريات الطبيعية المفيدة للجسم.

وتعد السعرات الحرارية في الفاكهة قليلة ما يجعلها مثالية في الحميات التي تهدف الى إنقاص الوزن، إلا أن ذلك لا يعني أنه يمكن تناولها بإفراط وبكميات كبيرة وغير محددة.

تعرفي على السعرات الحرارية لكل 100 غرام من هاته الفواكه وفوائدها للحفاظ على صحتك

الخوخ على 37 سعرة حرارية، ويقوي من خلالها العظام ويحمي من الأنيميا

البطيخ « الدلاح » يحتوي على 30 سعرة حرارية والتي تعتبر كافية لتحسين وظائف الكلي.

 100 غرام من العنب على 68 سعرة حرارية تساعد على التخلص من الإمساك

المانجو الذي يقوي جهاز المناعة من خلال إحتوائه على 58 سعرة حرارية،

التين على 60 سعرة حرارية يعمل من خلالها على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

البرتقال يحتوي 100 غرام منه على 37 سعرة حرارية، تساعد على علاج نزلات البرد والأنفلونزا،

الرمان الذي يحتوي على 82 سعرة حرارية تعتبر علاج فعال لفقر الدم وهشاشة العظام

أن 100 غرام من الفراولة تحتوي على 34 سعرة حرارية تخفض ضغط الدم المرتفع.

كما تحتوي 100 غرام من الأناناس على 42 سعرة حرارية تساعدك على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة

أما 100 غرام من الإجاص فتساوي 37 سعرة حرارية تقوي العظام.

مواضيع ذات صلة