لحرق دهون البطن.. دراسة أمريكية تكشف عن نظام غذائي مثالي

كشفت دراسة أميركية جديدة عن نظام سريع لحرق دهون البطن بنِسب أعلى من مجرد خفض السعرات الحرارية، مع الحفاظ على عضلات الجسم مشدودة.
وأضافت الدراسة أن تناول البروتين يومياً واتباع نظام الصيام المتقطّع لمدة يوم أو يومين في الأسبوع، يساهمان في فقدان المزيد من الدهون مقارنةً بالنظام الغذائي الذي يعتمد على خفض السعرات الحرارية فقط.

وأكد خبراء التغذية، أن نظام الصيام المتقطّع يعمل على خفض الوزن بشكل سريع وملحوظ، حيث أن هناك طرقاً عدة لأداء الصوم المتقطع، لكنها تعتمد كلها على اختيار أوقات منتظمة لتناول الطعام والصوم. فعلى سبيل المثال، قد تحاول تناول الطعام مدة 8 ساعات فقط كل يوم والصوم بقية الوقت، أو قد تختار تناول وجبة واحدة فقط في اليوم.

ويعمل الصوم المتقطّع عن طريق إطالة المدة بعد حرق السعرات الحرارية المستهلَكة خلال الوجبة الأخيرة واستنفادها، ليشرع بعد ذلك في حرق الدهون، وبهذه الطريقة قد يساعد على تخفيض الوزن والتخلص من دهون البطن « الكرش »، وذلك بشرط ألا تتناول كمية كبيرة من الطعام في وقت الأكل.

مواضيع ذات صلة