لصحة أفضل.. اضحكوا!
كشفت الرابطة الأوروبية لمعلمي يوغا الضحك والتدريب الفكاهي، أنه خلال دورات يوغا الضحك ودروس الضح، يتم البدء بالتمارين، التي تهدف إلى تسهيل وتحفيز الضحك الحر.
وقالت الرابطة سير هذه التمارين: « في يوغا الضحك، على عكس النكات، لا يبدأ الضحك من خلال المكون المعرفي (النكتة) ولكن من خلال المستوى الحركي (الابتسامة والضحك)، وهو أمر غير معتاد في البداية ».
وتبدأ بتمارين الابتسام والتنفس التي تشبه الضحك، بعد فترة، تتحول الضحكة المتعمدة إلى ضحكة طبيعية، على غرار طرق الاسترخاء، يمكنك تدريب نفسك على الضحك والمزاج المرح بشكل أسرع، كما يشرح الخبراء.
وخلال الضحك، تشتد حوالي 300 عضلة في جسم الإنسان. ويصبح التنفس أسرع، وتتوسع الرئتان وتستقبل المزيد من الأكسجين.
هذه العملية تحفز تدفق الدم وكذلك الدورة الدموية بأكملها، بالإضافة إلى ذلك، يقوم الدماغ بإفراز هرمونات السعادة، والتي تسمى الإندورفين، بينما ينخفض إنتاج هرموني التوتر الأدرينالين والكورتيزون، ويتلاشى التوتر والحزن، ويقل الألم.
ويعتقد الباحثون أن انخفاض التوتر والالتهابات في الجسم يقي من الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.
الضحك مفيد أيضاً لجهاز المناعة، إذ تظهر الدراسات الأمريكية أن الضحك يزيد على ما يبدو من عدد الخلايا المناعية، بما في ذلك تلك التي تمنع تكون الخلايا السرطانية داخل الجسم، حتى أن هناك تخصصاً طبياً يدرس آثار الضحك على الصحة الجسدية والعقلية.
دوتشيه فيلله
