للتخلص من دهون البطن والحصول على بطن مشدودة.. خبراء يقدمون نصائح مفيدة
قدم خبراء مجلة “فرويندين” الألمانية نصائح مفيدة للتخلص من دهون البطن، والتي تشكل معضلة جمالية في أجسام البعض، كما أنها تعد مشكلة صحية كبيرة.
وأوضح الخبراء أنه للتخلص من دهون البطن يجب اتباع نظام غذائي صحي وتناول الطعام بشكل أكثر وعيا، مع شرب الكثير من الماء والسوائل يوميا؛ ولكن بدون السكر.
ومن العناصر الغذائية التي يجب تناولها البروتين والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
وللحصول على بطن مشدودة لا بد من الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وحتى من خلال دمج التمارين في الأنشطة اليومية؛ كالمشي إلى مقر العمل، وصعود السلم بدلا من ركوب المصعد وركوب الدراجة بدلا من الدراجات النارية والسيارات.
على الرغم من غرابة العلاقة بين التوتر والدهون، فإنها حقيقة علمية أن دهون البطن لها ثمة علاقة وثيقة بالتوتر والضغوط النفسية؛ حيث يبدأ الجسم في إفراز الكورتيزول، وهو ما يعمل على تخزين الطاقة الزائدة على شكل خلايا دهنية، لا سيما في منطقة البطن.
وأوصت المجلة الألمانية بالحصول على قسط كاف من النوم، والحفاظ على التوازن الهرموني الذي يلعب دورا مهما في التخلص من دهون البطن بالنظر إلى أن الهرمونات تحدد مواضع تراكم الدهون في الجسم.
وكالات
