للحامل…إليك 5 طرق ذكية للتخلص من التقلصات
عززي تدفق الدم
فالضغط الخفيف على القدمين يساهم في تدفق الدم، ويقلل من التقلصات.
تناولي البارد
أعدي الآيس كريم، وذلك بتجميد الموز الغني بالفوائد مع التوت في الثلاجة ثم اخفقيهما في الخلاط مع قليل من حليب اللوز وزبدة اللوز ورشي فوقهما قليلا من بذر اليقطين لتزودي جسدك بالمعادن.
استمتعي بتدليك قدميك
أي اجعلي تدليك القدمين قبل النوم عادة لتنشيط الدورة الدموية، وتخفيف حدة التقلصات، جربي foot loose soothing massage oil من motherlylove برائحة ناعمة من اللوز وجوز الهند وزيوت النعناع واللافندر.
اجلسي بوضع سليم
فوضع قدم على قدم أو وضع قدميك تحتك خلال راحتك على الكنبة يعوق من دفق الدم نحو القلب، لذلك ابقي قدميك أمامك وارفعيهما على كرسي كلما استطعت.
جربي الوسادة الإضافية
قد تحدث التقلصات عندما تضعين قدميك في وضعية مدببة خلال النوم لإمطاء عضلات الساق، يمكنك منع ذلك بوضع وسادة إضافية عند طرف السرير.
قومي بمراجعة الطبيب إن رافق التقلصات ألم حاد أو احمرار وتورم وحرارة.
