للحفاظ على وزنك.. الياغورت والمكسرات وأغذية أخرى
ترغبين سيدتي في تناول وجبات صحية مشبعة، وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية، ننصحك بهذه الأغذية:
-الياغورت من أفضل الأغذية المفيدة والغنية بالبروتين، والتي تجعلك تحسين بالشبع، ويساعدك في هضم الأطعمة بشكل أفضل وبناء خلايا الجسم .
-الشوكولاتة الداكنة تناولها بكميات قليلة تساعد في تقليل الشهية، وتمدك بالطاقة وتساهم في إنقاص الوزن.
-البطاطس الحلوة غنية بالألياف التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها غنية بالطاقة وتزيد نشاطك .
-المكسرات: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الجوز بكميات معقولة يخفض نسبة الكولسترول السيء وضغط الدم ويساهم في تقليل الوزن، وتناول المكسرات بصفة عامة مفيد للصحة .
-التفاح من أكثر الفواكه المفيدة للصحة والغنية بالطاقة، وأكل التفاح خاصة للنساء يساعد في تقليل الوزن .
-بذور القرع …اللب الأبيض: غني بالدهون المفيدة والتي تساعد في التخسيس وتقليل مستوى الكولسترول السيء، لكن يجب تناولها بدون ملح أو ذات ملح منخفض، شريطة أن لا تعاني من مشاكل في ضغط الدم.
