لمن تجاوزوا الخمسين.. 5 أطعمة مفيدة لكم !

لدى تجاوز الإنسان سن الخمسين يصبح من الضروري عليه اختيار طعامه بحكمة حتى يحافظ على حيويته وصحته.

تعرفوا في هذا المقال على أطعمة مفيدة لمن تجاوزوا الخمسين، وفق موقع « هيلثي آند بريتي ».

– الجزر:

يمكن للجزر أن يلعب دورا كبيرا في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم وتنظيم الكوليسترول وضغط الدم، وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقوي جهاز المناعة ويساعد في الهضم، وصولا للوقاية من السرطان.

– المكسرات:

المكسرات غنية بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، فضلا عن مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

– الشوكولاتة الداكنة:

30-60 من الشوكولاتة الداكنة في اليوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والكولسترول السيئ، وتمنع أمراض القلب، وتحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس، وتحسن وظائف الدماغ.

– المشمش:

المشمش الطازج أو المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، فهو يحتوي على فيتامين E الذي يعتبر مضادا قويا للأكسدة، كما يحتوي على الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.

– الفراولة:

الفراولة مليئة بفيتامين C الذي يعد مضادا قويا للأكسدة ويمنع الشيخوخة.

مواضيع ذات صلة