ما هي كمية الماء التي يجب شربها؟.. خبير يوضح نصائح مهمة
ما هي كمية الماء التي يجب شربها؟.. خبير يوضح نصائح مهمة
يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60% من الماء، وكل يوم نفقد الماء من خلال التنفس والتعرق والبول. ولكي يعمل جسمك بشكل صحيح، يجب على الشخص تجديد إمدادات المياه عن طريق تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.
وفي حين أنه من المهم لصحة جيدة شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميا (ثمانية أكواب من الماء، أو نحو لترين).
وكشف كريس ساندرز، خبير الترطيب في « راندور هيلس »، قائلا: « تستطيع كليتاك معالجة ما يصل إلى 800 مل من الماء في ساعة واحدة. وإذا كنت تشرب الماء بكميات زائدة عن ذلك، فسوف يمر ببساطة عبر كليتيك دون إعادة امتصاصه لاحقا. وفي أسوأ الحالات، يمكن أن يؤدي إلى التورم ».
ويضيف خبير الترطيب أن اذا كان الجسم بحاجة إلى شرب نحو 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا، فإن شرب كمية كبيرة من الماء في تتابع سريع لن يفيد كثيرا.
ويشار إلى أن شرب أكثر من ذلك إما أنه لا طائل من ورائه أو يمكن أن يسبب بعض الضرر.
وهناك مقياس آخر جيد لمعرفة ما إذا كنت تشرب الكثير من الماء وهو عدد مرات التبول، حيث يوضح كريس أن المعدل الطبيعي للتبول من أربع إلى ست مرات في اليوم.
