متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان ؟
قبل وجبة الإفطار
من الممكن ممارسة الرياضة لمدة ساعة، و التوقف قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز الـ 15 دقيقة، وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من المشاكل الصحية التي يمكن أن يتعرض لها، نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي يمتاز بطول ساعات الصيام. .
بعد وجبة الإفطار
تمارس الرياضة بعد ساعتين و نصف من تناول وجبة، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة و إعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية، ولا يجوز بتاتا ممارسة أي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لأن طاقة وجهد و تركيز الجسم بالكامل يكون منصب على إتمام عملية الهضم.
