مخاطر صحية متعددة.. لهذا يجب عليكم تفادي الجلوس لفترة طويلة!
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة سيدني الأسترالية، أن الأشخاص الذين يجلسون لمدة طويلة، أزيد من ست ساعات يوميا وبدون تمارين، يزداد احتمال الوفاة لديهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بأولئك الذين يمارسون تمارين لمدة ساعة واحدة فقط يوميا.
ويحتاج الأشخاص، الذين يجلسون لساعات طويلة، إلى ممارسة تمارين رياضية لمدة تزيد على 30 دقيقة يوميا لتفادي التعرض لمخاطر صحية.
ولا يقتصر الأمر على أمراض القلب فقط، حيث ارتبط ارتفاع مدة الجلوس بمشاكل صحية أخرى، بما في ذلك السرطان، والسمنة، والسكري، وحتى الاكتئاب.
كما أثبتت الدراسة أن الوقوف يقلل المخاطر الصحية بالنسبة لأولئك الذين يجلسون أربع ساعات في اليوم أو أقل، ولكن يقل تأثير الوقوف بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لفترة أطول من هذا.
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة تمارين معتدلة من 20 إلى 40 دقيقة يوميا، مثل المشي أو صعود الدرج، تقلل بشكل كبير المخاطر الصحية لدى الجالسين لفترات طويلة.
وقال البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس، كبير الباحثين في الدراسة: « يرتبط وقت الجلوس في الدراسة مع الوفيات المبكرة ووفيات أمراض القلب والأوعية الدموية لدى المجموعات الأقل نشاطًا بدنيا ».
