مهم للمرأة الحامل.. أطعمة غنية بالكالسيوم
يعتبر الكالسيوم مهما للنساء في فترة الحمل، وفي هذا المقال يقدم لكم موقع « لالة+ » لائحة بالأطعمة التي تحتوي عليه:
تعد منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي من أفضل مصادر الكالسيوم.
كما تحتوي الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة أيضاً على الكالسيوم ولكن بكميات أقل بكثير.
وتحتوي بعض الأطعمة على الكالسيوم المضاف إليها، بما في ذلك الحبوب المدعمة بالكالسيوم والخبز وعصير البرتقال ومشروبات الصويا.
وللحصول على الكالسيوم هناك عدة مصادر: الزبادي، عصير البرتقال، السردين، الجبن، الحليب، التوفو، السلمون، الحبوب المدعمة بالكالسيوم، مشروبات الصويا.
