نصائح بسيطة تساعدك على ضبط وزنك خلال شهر رمضان
تمتلئ المائدة الرمضانية بأطباق شهية وغنية بالدهنيات، مما يساهم في زيادة الوزن عند بعض السيدات.
سنقدم لك سيدتي بعض النصائح لضبط وزنك خلال رمضان.
-حاولي إدراج الخضر والفواكه ضمن نظامك الغذائي، فهي تشعرك بالامتلاء، كما أنها قليلة السعرات الحرارية.
-حاولي عدم ملء المعدة، وامضغي جيدا حتى لا تصابي بالتخمة.
-حاولي تناول كميات قليلة خلال ساعات الإفطار، وقسمي وجباتك إلى وجبتين .
-من الأفضل تناول الطعام بحوالي ساعتين قبل النوم .
-استهلكي الألياف والحبوب الكاملة، فهي تساعد على الهضم .
-ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية .
-استبدلي الأطعمة المقلية بأطعمة مشوية .
-لا تنسي الحركة ولو كانت بسيطة، فهي مفيدة لجسمك.
