نصائح ستضمن لك تناول الحلوى دون القلق من زيادة الوزن خلال رمضان
تخشى الكثيرات من تناول حلويات رمضان الشهية بسبب خوفهن من اكتساب الوزن الزائد منها وهو أمر طبيعي لما تحتويه هذه الحلويات من سعرات حرارية ولكن ببعض النصائح يمكنك الاستمتاع بتناولها دون قلق
قومي بتقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة قبل تقديمها على أن تكتفي بتناول قطعة واحدة أو اثنين على الأكثر.
احرصي على تناول قطع الحلوى ببطء, استمتعي بمذاقها في فمك ولا تتعجلي في بلعها حتى تكون إشارات الشبع قد وصلت إلى المخ قبل أن تتناولي المزيد من قطع الحلوى.
احرصي على اختيار بدائل الحلوى الرمضانية قليلة السعرات الحرارية، واستخدمي الزيت النباتي بدل الزبدة في حال إعداد الحلويات بنفسك.
تناولي كوب من الماء قبل تناول الحلوى، فإنه سيحفز على الشبع سريعا وتناولي الحلوى بعد الإفطار بما لا يقل عن ساعة لتجنب عسر الهضم وتراكم الدهون والكربوهيدرات.
مارسي الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان لزيادة معدل الحرق. المشي السريع سيضمن لك عدم زيادة في الوزن في رمضان.
