نصائح فعالة لتحصلي على جسم رشيق في الصيف
تناولي وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ بساعة فهي تمنح المعدة شعورا بالامتلاء والشبع لفترة طويلة
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والحبوب الكاملة والألبان منزوعة الدسم .
تناولي الطعام المسلوق أو المطهي على البخار أو السمك واللحم المشوي لاحتوائه على نسبة أقل من السعرات الحرارية والدهون.
احرصي على أخذ قسط كافي من النوم والراحة لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
اشربي شاي القرفة والكمون والزنجبيل لما لهم من دور في حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
ابتعدي عن التفكير والقلق والتوتر لأن الجسم في حالة التوتر يفرز مادة الكورتيزول التي تعمل على الشعور بالجوع سريعا.
