نصائح لتفادي التخمة يوم العيد
تفادي الأطعمة العالية بالدهون والكعك والحلويات على أنواعها قدر الإمكان، لأنها تمنع هضم المأكولات بالشكل الصحيح ما يسبب النفخة، لذا يجب تجنب هذه المأكولات قدر المستطاع وفي حال الرغبة بتناولها ننصح بتناول كمية قليلة منها.
– ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
– تناول وجبات خفيفة موزعة على مدار اليوم بدل من تناول وجبات كبيرة تؤثر سلباً على الجهاز الهضمي.
– الإكثار من شرب الأعشاب التي تساعد في عملية الهضم مثل شراب الزنجبيل وشراب النعناع الساخن وشراب اليانسون وشراب البابونج. تعمل هذه الأعشاب على تحسين عملية الهضم وتشعرك بحال أفضل.
– القيام بعمل تدليك للبطن باستخدام زيت الزيتون الدافىء.
– الابتعاد عن تناول الأطعمة المسببة للنفخة كالبروكولي والملفوف والقرنبيط والهليون.
– تجنب المشروبات الغازية على أنواعها لأنها تزيد من الشعور بالنفخة.
