– الرضع من 3- 11 شهر: 14-15 ساعة– الأطفال الصغار من سنة – 3 سنوات: 12- 14 ساعة
– عمر التعليم الأولي : 11-13 ساعة
– سن التمدرس الابتدائي : 10-11 ساعة
استنادا لأسباب قلة النوم عند الأطفال، المادية منها والنفسية، يمكن استنتاج النصائح التالية لمساعدة الوالدين للتغلب على قلة النوم عند الأطفال:
– يجب معرفة عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل وجعلها جزءاً من برنامجه اليومي.
– تحديد أوقات محددة لموعد الذهاب إلى النوم والاستيقاظ.
– يجب إخراج التلفزيون والكمبيوتر من غرفة نوم الأطفال.
– التأكد من عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين من قبل الأطفال.
– التعرف على المشاكل التي قد تواجه الأطفال مثل عدم الاستغراق في النوم والاستيقاظ بسبب الكوابيس والشخير والتنفس بصوت عالي، ووجود مشاكل في التنفس وعرضها على الطبيب المختص لعلاج المشكلة.
و الجدير بالذكر أن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يتأثر تحصيلهم الدراسي بشكل سلبي وتتأثر علاقاتهم مع العائلة والأصدقاء كما أنهم يصبحون أقل انفتاحا على العالم الخارجي من نظرائهم الذي ينامون بشكل أفضل، لذلك احرصوا على الاهتمام بمشكلة قلة النوم عند الأطفال وعدم إهمالها.
