هل تبحثين عن أطعمة تساعد على حرق الدهون، وتفيد بفيتاميناتها؟
هناك 12 نوعا يساعد على حرق الدهون
الشوفان: وهو الخيار رقم واحد بين جميع الأطعمة لحرق الذهون.
البطاطا الحلوة: غذاء طبيعي، وتحتوي على نسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية.
القمح ومنتجات الحبوب: ينصح به جميع أخصائي التغذية والياقة البدنية.
الخضار: أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون بفضل سعراتها الحرارية المنخفضة جدا، كما أن تناول البروتين مع الخضار يحول الجسم إلى أداة لحرق الدهون.
الفاكهة: تحتوي الفاكهة على كمية قليلة من السعرات الحرارية والكاربوهيدرات وحبة واحدة من أي فاكهة تعطي الجسم حاجته من الفيتامينات، وتبقيه نشيطا على مدار اليوم.
الحليب ومنتجات الألبان الحالية من الدسم: غنية بالبروتينات والكاربوهيدرات، ما يجعلها مناسبة جدا للحمية.
الدجاج والديك الرومي: صحي شرط إزالة الجلد، ويجب تجنب تناوله مقليا.
بياض البيض: يحتوي على البروتين، وهو خال من الدهون، ما يجعله غذاء مهما لفقدان الوزن، لكن يجب تناول صفار البيض، لأنه يحتوي على 50 سعرة حرارية أكثر من البياض.
الأسماك: أنواع مختلفة من الأسماك تمنح البروتينات اللازمة لحرق الدهون، ويجب أن نضيف بعض المأكولات البحرية لوجباتنا.
عصير اليمون والعسل: تناول كوب من الماء الفاترة مع ملعقة من العسل يوميا، يساعد على حرق الدهون بنسبة 20 في المائة.
عصير التفاح وفوائده الكثيرة: التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح الضرورية، إضافة إلى الألياف التي تملأ المعدة، وتعطي إحساسا بالشبع، وتبث علميا أن التفاح يقلل من نسبة الكولسترول والسكر في الدم.
الجوز: تناول الجوز يوميا بشكل منتظم يخفض نسبة الكولسترول في الدم
