4400 خطوة يوميا تطيل عمر السيدات المسنات
بينت دراسة حديثة أن النساء المسنات اللواتي يمشين 4400 خطوة يومياً، أقل عرضة للوفاة بمعدل 41 في المائة، مقارنة بمن يمشين 2700 خطوة يومياً.
وشملت الدراسة 18289 امرأة أميركية، متوسط أعمارهن 72 سنة، وطلب منهن ارتداء مقياس التسارع الذي يحسب عدد خطواتهن وسرعتها يومياً، في ساعات الاستيقاظ على مدى 7 أيام، مع متابعتهن لمدة 4.3 سنوات بين عامي 2011 و2015.
وكان بين النساء 16741 امرأة ارتدين المقاييس 10 ساعات يوميًا لأكثر من 4 أيام في الأسبوع، وهن اللواتي استخدمت بياناتهن في تحليل النتائج، وفقاً لمجلة Jama Network، التي نشرت الدراسة أمس الأربعاء.
وأوضح الباحثون في الدراسة أن 504 نساء توفين خلال فترة التجربة، من بينهن 275 امرأة كن يمشين بمتوسط خطوات 2700 خطوة كل يوم، ووجدوا بناء على النتائج التي حللت بين عامي 2018 و2019 أن أولئك اللواتي مشين 4400 خطوة يومياً، لديهن معدل وفاة أقل مقارنة بالأقل نشاطاً، ولوحظ أن انخفاض معدل الوفاة يتناسب طرديًا مع زيادة عدد الخطوات، حتى الوصول إلى 7500 خطوة تقريباً في اليوم.
