9نصائح صحية للدكتورة صابرين شتيوي
الغذاء الصحي هو مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة خلال اليوم من كربوهيدرات، بروتينات، معادن، فيتامينات، والماء
و يجب الحرص على تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات المتواجدة بالبقوليات والحبوب والفيتامينات, و الألياف المتواجدة بالخضر و الفواكه الطازجة والبروتينات
التي نجدها باللحوم والدواجن والبيض .
و عند تناول أغذية تحتوي على هذه العناصر الغذائية ستساعدك على تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض و توفير طاقة كافية للحركة و تقوية الدماغ و تحمي من الاصابة بسوء التغذية وتعطي نضارة للبشرة.
وتنصح الدكتورة صابرين شتيوي اخصائية في علاج داء السكري و الحمية الصحية
بشرب 8أكواب من الماء يوميا على الأقل لتجنب الاصابة بالامساك و الجفاف
ومن الافضل شربه قبل أو بعد الأكل لتفادي الغاازات وانتفاخ البطن
من الجيد الاكثارمن تناول الخضر و الفواكه لتساعد في حركية الأمعاء
تناولي الأسماك الغنية بالأوميغا3 لخفض الكوليسترول الضار
اجعلي طعامك متنوع للحصول على الطاقة من كافة المجموعات الغذائية
« لا تكثري من تناول السكريات فهي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية فينتج عنها « سمنة » أو »الاصابة بداء السكري
تجنبي الدهون فهي تساهم في الاصابة بالجلطات والازمات القلبية
مارسي الرياضة لرفع مستوى الأيض و حرق الدهون و تنشيط الدورة الدموية
