بعد إنقطاع الطمث.. نصائح للتخفيف من الهبات الساخنة في فصل الصيف
تعتبر الهبّات الساخنة من الأعراض الشائعة إلنقطاع الطمث، وغالباً ما تزداد الحال سوأً خلال أشهر الصيف الحارّة.
لا تزداد الهبات الساخنة خلال النهار فحسب، بل غالباً ما تكون هناك زيادة في التعرق الليلي، المرتبط بقلة النوم بشكل متزايد.
في حين أنّ إيقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية التي تؤثر على التحكم في درجة حرارة الجسم تميل أيضاً إلى التدهور مع التقدم في السن.
من الصعب جداً تبريد الجسم في موجة الحرّ، لكن الحيلة تكمن في محاولة تجنّب ارتفاع درجة الحرارة لذلك ينصح الاطباء بالابتعاد عن الشمس الحارقة، أو الجلوس في الظل و استعمال قبعة عريضة ، وحماية العين بالنظارات الشمسية المناسبة و الحلوس في مكان مكيف.
و تحتاج المرأة إلى الحفاظ على رطوبة جسمك خصوصاً في الطقس الحارّ و يجب أن تحرص على شرب كمية كبيرة من الماء البارد، وفي المقابل تجنب المشروبات الساخنة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
لتخفيف الحرارة في غرفة النوم يجب ترك النوافذ مفتوحة قليلاً أثناء النهار والليل، والتأكد من إسدال الستائر في النهار لحمايتها من الحرارة.
و على السيدة التي تعاني من الهبات الساخنة الناتجة عن إنقطاع الطمث إستعمال وسادات قطنية عادية أثناء النوم، وتجنّب الأقمشة الصناعية التي تحتوي على النايلون الذي يسبب الحرارة.
و هناك علاج تعويضي بالهرمونات وهو طريقة لوقف الهبّات الساخنة والتعرق الليلي بعد إستشارة طبيب أخصائي في أمراض النساء.
