أضيفوها إلى القائمة اليومية لطعامكم.. مكونات غذائية تمدكم بالطاقة

لا ينجح كثيرون بداية كل يوم في الاستيقاظ بكل نشاط وحيوية.

وفي هذا المقال يقدم لكم موقع « لالة+ »، لائحة ببعض الأطعمة مُعزِّزة للطاقة، يمكنك تجربتها على مدار اليوم لتُبقيكم في أوج نشاطكم، وفق ما نقله موقع Greatist الأمريكي.

مكسرات مخلوطة

حينما تُمزج المكسرات المخلوطة معاً مع الفواكه المُجففة وحتى قِطع من الشوكولاتة الداكنة، يصبح لديك وجبة خفيفة سهلة.

جرِّب وصفات المكسرات المخلوطة هذه، واكتشف أياً منها يتمتع بالمذاق الألذّ ويزوّدك بطاقة تدوم أطول فترة.

البيض المسلوق

البيض غني بالكثير من البروتينات، بالإضافة إلى الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة، مثل الثيامين، والريبوفلافين، والفولات، و بي 12، وبي 6.
بالإضافة إلى ذلك، من السهل صنع بيض مسلوق مسبقًا وتناوله وقت الحاجة.

اللوز

يمنحك اللوز لُقيمات مغذية من البروتين والألياف التي تُمكّنك من ممارسة مهامك في الأوقات الصعبة كما يزوّدك أيضاً بالمغنسيوم، وهو معدن يساعد على إنتاج الطاقة من بين العديد والعديد من الوظائف المهمة الأخرى. 

التوت

التوت وجبة خفيفة غنية بالألياف ومذاقها جيد حقاً. أي نوع من أنواع التوت مدهش بمفرده أو بمزجه مع أحد المكسرات في هذه القائمة من أجل الحصول على بعض البروتينات والدهون الإضافية.

مواضيع ذات صلة