دون ريجيم.. 5 حيل سحرية لإنقاص الوزن
قدم موقع « تايمز نيوز ناو » مجموعة من النصائح والحيل السهلة، التي تساعد في إنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية أو ريجيم أو دايت، وفق ما نقله موقع « سبوتنيك عربي »:
تناول الطعام العضوي:
يحتوي الطعام العضوي على عدد أقل من المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة، ولكن يحتوي على مستويات أعلى من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، التي تعزز الصحة وتساعد على فقدان الوزن.
قد يكون اختيار الأطعمة العضوية طريقة رائعة لتقليل خطر التعرض للسموم والمواد الضارة الأخرى.
أطعمة غير معالجة:
اختر تناول وجبات خفيفة صحية وغير معالجة مثل التفاح والموز والبطيخ والجزر أو أي من الفاكهة أو الخضار المفضلة لديك.
لن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن فحسب، بل سيقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري من النوع 2 ويوفر أيضا للجسم العناصر الغذائية، التي يحتاجها للعمل بشكل طبيعي.
تقليل الصوديوم:
استبدل الطعام المعالج بالأغذية الكاملة هو خيار أكثر حكمة لتقليل تناولك للصوديوم.
يمكن أن يفيدك الحد من كمية الصوديوم في نظامك الغذائي بطرق ساحرة في أمور عديدة مثل خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وما إلى ذلك.
التخلص من السكر:
أظهرت الأبحاث أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وما إلى ذلك.
شرب الماء:
بشكل عام، يوصي خبراء التغذية العلاجية بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا لتعزيز عملية الهضم والصحة.
الماء عنصر خالي من السعرات الحرارية بنسبة 100٪ وهو أفضل مشروب لبطنك.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم لمساعدتك على البقاء رطبًا، وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وقمع شهيتك، وإخراج السموم من جسمك.
