يعتمد على الفواكه والخضر ويتبعه مشاهير.. هذا أفضل ريجيم صحي لخسارة الوزن

يعتبر الرجيم المتوسطي من أفضل أنواع الحميات التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن بشكل صحي، وهو ما ذكر في التقرير السنوي US News & World Report.

وأشار التقرير إلى أن هذا الخيار تم بناء على آراء أفراد فريق من الصحافيين ومحرري المجلات الطبية والتقارير الحكومية وخبراء التغذية والسمنة واختصاصيي علم النفس الغذائي والسكري وأمراض القلب.

ويتميز هذا النظام الغذائي بأنه يعتمد على الفواكه والخضار والحبوب والأعشاب العطرية وزيت الزيتون.

ويحد هذا الريجيم من تناول اللحم الأحمر والسكر ومنتجات الألبان، ومن أبرز أطباقه سلطة الفاصوليا الحمراء والطماطم والخيار والفيتا والأعشاب العطرية إضافة إلى زيت الزيتون والخل الأبيض.

ونظراً إلى نجاحه اختاره عدد من المشاهير وأبرزهم الطاهية الشهيرة ومقدمة برامج الطهو الأميركية رايتشيل راي التي تمكنت من خسارة الكثير من وزنها بفضله، وبينهم الممثلة العالمية بينيلوبي كروز التي استعادات رشاقتها بعد مرور 4 أشهر على ولادة ابنها ليو.

ومن الضروري قبل اتباع هذه الحمية استشارة الاختصاصيين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مواضيع ذات صلة