أهم الطرق لتغلب على التوتر أثناء فترة الحمل
– عليك لالة مولاتي أن تتمتعي بقسط وفير من الراحة، فهي مهمة للجنينك أيضا، ولا تحاولي البحث عما يمكنك القيام به طوال الوقت، وحاولي رفع ساقيك والاسترخاء خلال استراحة الظهيرة، ووزعي أعمالك المنزلية على طوال الأسبوع.
– إن الحديث عن التوتر والـ »فضفضة » لزوجك أو إحدى صديقاتك سيريحك ويعطيك مزيدا من الراحة، وعليك أن تدركي بأن هذا الإحساس بالتوتر طبيعي ومشترك مع كل النساء الحوامل، كما ستمنحك زيارة طبيبك دفعة من الطاقة الإيجابية.
– عليك بالاسترخاء والعلاجات التكميلية كالتدليك، فالتدليك أثناء الحمل يعد طريقة رائعة للتخلص من التوتر، ويكون التدليك بالزيوت العطرية أو الزيوت الأساسية، والتي من الضروري أن تتأكدي من أن استعمالها آمن خلال فترة الحمل لأن البعض منها غير مناسب في الثلثين الأول والأخير من الحمل
التفكير بإيجابية يحفز جسدك على الشعور بالراحة والسعادة والتخلص من التوتر والقلق، فيمكنك أن تفكري بجنينك وباستعداداتك لتجهيزه، فشراء مستلزماته وثيابه سيجعلك أكثر حماساً وشوقاً لرؤيته، الأمر الذي سينعكس إيجابيا على نفسيتك وتفكيرك ويساعدك في التغلب على التوتر أثناء الحمل.
– ثقفي نفسك فيما يتعلق بعملية الولادة والعناية بالطفل وخاصةً في شهوره الأولى، لأن الإجابة عن بعض الأسئلة التي تثير خوفك ستزول بمجرد اتضاحها، فكثير من النساء يجدن أن ألم وخوف الولادة الحقيقية أهون بكثير من تخيلها!
وأخيراً، ومن أهم وأسهل طرق التغلب على التوتر أثناء الحمل، ممارسة الضحك والاستمتاع به، لذا قابلي صديقاتك اللواتي يبعثن السرور لقلبك وابتعدي عمّن ترافقهن قصص حزينة حتى لا تشعري معهن ذات الشعور، فالضحك أحد أفضل الطرق التي تبعث على استرخاء الجسد، وابتعدي دائماً عمّا يعكر صفوك.
