المرأة الحامل والرياضة.. الممنوع والمرغوب
إعداد: سكينة السلماويالرياضة ضرورية جدًا للمرأة الحامل، لكن ليس كل أنواع الرياضة، فهناك بعض منها ممنوع على الحامل لما قد يلحقه بها أو بالجنين من أذى، وذلك على التفصيل التالي:
ركوب الدراجة: خصوصا وأن تغيّر حجم وشكل بطنكِ قد يؤثّر بشكل كبير على توازنكِ، إذ يعتبر ركوب الدراجة من الرياضات الممنوعة للحوامل، خصوصاً بعض انقضاء الأشهر الثلاثة الأولى.
ألعاب الفرق: من كرة القدم، إلى كرة السلة وحتّى الهوكي، ابتعدي تماماً عن مختلف أنواع الرياضة التي تتطلّب اتصالاً جسدياً مع أشخاص آخرين، لخطر تعرّضكِ لإصابة وتلقّى ضربة غير مقصودة على منطقة البطن.
ألعاب التزحلق أو التزلّج: من التزلّج على الثلج، حتّى ركوب الأمواج وركوب لوح التزحلق، لا تعرّضي نفسكِ لاحتمال الوقوع والتسبّب بالأذى لكِ ولجنينكِ.
ركوب الخيل: خطر الوقوع خلال ممارسة هذه الرياضة يجعلها محرّمة بشكل كبير خلال فترة الحمل، حتّى لو كنتِ شبه محترفة في ممارستها قبل حملكِ.
تمارين الركض: إن لم تمارسي رياضة الركض قبل الحمل، إنّه حتماً التوقيت الأسوأ لتجربته! ولكن إن كنتِ معتادة على ممارسته لفترات طويلة، تستطيعين القيام بذلك ولكن بوتيرة خفيفة وباعتدال شديد، مع تفادي ارتفاع حرارة الجسم والتأكّد من شرب المياه بكميّات كبيرة.
الغوص والغطس: رغم أنّ السباحة مفيدة جداً للحامل، إلّا أن الغوص والغطس في المقابل ممنوعان بتاتاً خلال هذه الفترة، لما يعّرضكِ هذا النشاط، أنتِ وطفلكِ، إلى الخطر الناجم عن احتمال تكوّن فقاعات هواء صغيرة في دمك.
كرة المضرب التنس: إن كنتِ من اللاعبات المحترفات قبل الحمل، فلا مانع من اللعب بوتيرة خفيفة، ولكن إن لم تجرّبي هذه اللعبة من قبل أو لست متمكّنة منها، لا تعرّضي نفسكِ لخطر الوقوع أو التوقفات المفاجئة.
