تخلصي من إمساك الحمل
الإمساك أمر وارد خلال الحمل خاصة في الأسبوع 28، فارتفاع هرمون البروجيستيرون يبطئ من عمل الجهاز الهضمي، علماً بأن هذا يساعد جسمك على امتصاص كل فوائد الطعام، ولكنه يبطئ أيضاً من ذهابك إلى الحمام. وخلال نهاية الحمل يسبب تحرك الطفل إلى وضعية الولادة ضغطاً على المستقيم، مكان تواجد الفضلات؛ ما يسبب الإمساك.
يمكنك منع الإمساك بالطريقة التالية
اشربي الكثير من السوائل، سواء الماء أو عصير الفواكه الطبيعي، بالإضافة إلى التمر (يمكن اعتباره مصدراً للحديد والمغنيسيوم وفيتامين ب6 والسيلينيوم)
احرصي على تناول الألياف، ومن المصادر الغنية بها الكيوي، والفول والبقول والخوخ ورقائق الإفطار الغنية بالألياف
مارسي الرياضة الخفيفة التي تساعد على تحريك الأمعاء، واحرصي على الذهاب إلى الحمام بانتظام.
