رشاقتك في رمضان
خلال الإفطار لا تبدئي بالطبق الرئيسي مباشرة، اشربي القليل من الماء، تناولي التمر، و الحساء، و بعدها يمكنك تناول أكلة خفيفة.
حاولي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، تناولي قطعا صغيرة فقط من الأصناف الموجودة، و لا تجعلي معدتك مليئة لدرجة الشبع.
ابتعدي عن المأكولات المقلية، و استبدليها بالمأكولات المشوية مثلا، و لا تكثري من تناول النشويات. اختاري طبقا صغيرا و ضعي فيه الكمية التي ستتناولينها خلال إفطارك، و هكذا ستتذكرين دائما أنه عليك تناول كميات صغيرة من الطعام.
مارسي الرياضة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين لضمان حرق سعرات حرارية أكثر. اختاري تناول وجبة متوازنة و متكاملة خلال السحور لتمدك بالطاقة والحيوية خلال اليوم بطوله شريطة عدم تناول كميات كبيرة من الطعام لتفادي الإصابة بعسر الهضم.
